Những thực phẩm cho đôi mắt khỏe đẹp

Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn nên việc giữ gìn cho đôi mắt khỏe đẹp là điều vô cùng quan trọng. Hãy tích cực ăn những loại thực phẩm cho đôi mắt khỏe đẹp dưới đây, đôi mắt bạn sẽ luôn tràn đầy sức sống.

Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn nên việc giữ gìn cho đôi mắt khỏe đẹp là điều vô cùng quan trọng.

Đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn nên việc giữ gìn cho đôi mắt khỏe đẹp là điều vô cùng quan trọng.

  1. Ớt chuông

Ớt chuông chứa hàm lượng cao vitamin C rất tốt cho các mạch máu trong mắt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nhiều ớt chuông có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Vì thế hãy chọn các loại ớ có màu tươi sáng giàu vitamin A và E ăn mỗi ngày để có được đôi mắt khỏe đẹp.

  1. Các loại hạt

Các loại hạt nói chung trong đó có hạt hạnh nhân chứa một lượng lớn vitamin E – loại vitamin được khuyến cáo là cần thiết cho người lớn. Đặc biệt, vitamin E khi kết hợp với các chất dinh dưỡng khác còn có thể giúp làm chậm sự thoái hóa điểm vàng, ngăn chặn nó tiến triển nặng hơn, đồng thời ngừa bệnh đục thủy tinh thể ở mắt. Các loại hạt chứa nhiều vitamin E là hạt phỉ, đậu phộng, bơ đậu phộng,…

  1. Các loại rau có lá
Cải xoăn, rau bina và rau màu xanh đậm rất giàu cả hai loại vitamin C và E nên được xếp vào nhóm những thực phẩm cho đôi mắt khỏe đẹp.

Cải xoăn, rau bina và rau màu xanh đậm rất giàu cả hai loại vitamin C và E nên được xếp vào nhóm những thực phẩm cho đôi mắt khỏe đẹp.

Cải xoăn, rau bina và rau màu xanh đậm rất giàu cả hai loại vitamin C và E nên được xếp vào nhóm những thực phẩm cho đôi mắt khỏe đẹp. Chúng cũng chứa hai carotenoid là lutein và zeaxanthin, có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt lâu dài, trong đó có AMD và đục thủy tinh thể.

  1. Cá hồi

DHA, EPA và Omega-3 là những chất rất cần thiết cho sự hoạt động của võng mạc, tăng nhãn áp, tránh tình trạng khô mắt. Những chất này chủ yếu có trong cá hồi, cá ngừ và các hải sản khác. Vậy nên nếu muốn có đôi mắt khỏe đẹp thì bạn đừng quên ăn cá hồi nhé. Xem tại đây

  1. Rau củ màu cam

Khoai lang, dưa đỏ, cà rốt, xoài và mơ – các loại trái cây và rau quả màu cam rất giàu beta-carotene, một dạng của vitamin A giúp mắt sáng hơn, tăng cường tầm nhìn vào ban đêm, làm mắt có khả năng điều chỉnh với bóng tối. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một củ khoai lang cũng có hơn một nửa lượng vitamin C cần thiết trong ngày.

  1. Thịt nạc và thịt gia cầm
Bạn nên ăn các loại thịt như thịt bò, thịt lơn, thịt gà bởi chúng rất tốt cho đôi mắt

Bạn nên ăn các loại thịt như thịt bò, thịt lơn, thịt gà bởi chúng rất tốt cho đôi mắt

Thịt nạc và thịt gia cầm là những thực phẩm cho đôi mắt khỏe đẹp do Kẽm trong các loại thịt đó mang vitamin A từ gan đến võng mạc, nơi nó được sử dụng để làm sắc tố melanin bảo vệ mắt. Bạn nên ăn các loại thịt như thịt bò, thịt lơn, thịt gà,… Đây đều là những nguồn cung cấp kẽm tốt cho cơ thể.

  1. Trứng

Trứng không chỉ giàu kẽm mà còn giúp cơ thể có được các chất lutein và zeaxanthin từ lòng đỏ của nó. Chúng giúp tăng lượng sắc tố bảo vệ trong các điểm vàng, một phần của mắt để kiểm soát thị lực trung tâm.

  1. Bông cải xanh và cải bruxen

Bông cải xanh và cải bruxen cung cấp các chất dinh dưỡng vitamin A (như lutein, zeaxanthin và beta-carotene), vitamin C và vitamin E. Tất cả đều là chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào trong đôi mắt khỏi các gốc tự do – một loại các phân tử không ổn định phá vỡ các mô khỏe mạnh, trong khi võng mạc lại đặc biệt dễ bị tổn thương.

Nguồn: http://catmimat.org

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp
phẫu thuật

Được chọn bác sĩ theo
mong muốn

Phẫu thuật tại phòng mổ
vô khuẩn một chiều

Trang thiết bị y tế và
kỹ thuật mổ hiện đại

Sắp xếp lịch mổ
nhanh chóng

Chăm sóc hậu phẫu
chu đáo

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp
phẫu thuật

Được chọn bác sĩ theo
mong muốn

Phẫu thuật tại phòng mổ
vô khuẩn một chiều

Trang thiết bị y tế và
kỹ thuật mổ hiện đại

Sắp xếp lịch mổ
nhanh chóng

Chăm sóc hậu phẫu
chu đáo

Đặt lịch khám và phẫu thuật
để nhận chính sách tốt nhất

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *