Top thực phẩm giúp bạn đẹp da hiệu quả và dễ sử dụng
Sức khoẻ & làm đẹp

Top thực phẩm giúp bạn đẹp da hiệu quả và dễ sử dụng

Để sở hữu một làn da đẹp, bạn cần phải ăn uống đúng cách. Vậy ăn gì đẹp da mặt? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Xem thêm: Tổng hợp những thực phẩm bổ mắt ai nghe cũng phải giật mình!

Thực phẩm làm đẹp da từ cá

Các loại cá chứa rất nhiều dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể. Bạn nên ăn những loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi…vv. Các dưỡng chất trong cá sẽ cung cấp cho da bạn đủ độ ẩm. Đặc biệt, một loại Omega-3 có tên gọi EPA (Eicosapentaenoic Axit) trong cá sẽ duy trì lượng collagene  của làn da. Nhờ đó mà da đàn hồi tốt hơn, ít nếp nhăn hơn.

Ớt chuông đỏ

Ăn ớt có nổi mụn không? Câu trả lời là tùy loại ớt. Ớt chuông đỏ không hề khiến bạn bị nổi mụn mà còn giúp da bạn đẹp hơn đấy. Nhờ ớt chuông mà da của bạn sẽ được cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết. Ngoài ra, trong ớt chuông cũng có một lượng vitamin B6 và chất xơ dồi dào rất tốt cho da.

Không chỉ vậy, carotenoid trong ớt chuông đỏ cũng hạn chế sự xuất hiện của nếp nhắn, đồng thời gia tăng tuần hoàn máu khiến làn da tràn đầy sức sống và trẻ trung hơn.

Top thực phẩm giúp bạn đẹp da hiệu quả và dễ sử dụng
Hãy bổ sung rau, củ, quả cho cơ thể nhé!

Thức ăn mát gan đẹp da từ  rau, củ, quả

Ăn rau gì đẹp da? Đối với các loại rau, bạn nên chọn các loại rau sẫm màu. Những loại rau đó đều chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A,E,C….vv cho làn da săn chắc. Các loai rau sẫm thường thấy là bông cải, rau cải xoong, muống,…vv. Bạn hoàn toàn có thể khiến quá trình lão hóa chậm đi nhờ việc ăn nhiều rau đấy.

Còn về các loại củ, hãy ưu tiên những loại chứa nhiều tinh bột và protein như khoai tây, cà rốt, nghệ…vv nha!  Những loại củ này không chỉ khiến da săn chắc mà còn giúp da trắng sáng hơn nhiều đấy.

Nước

Uống nước nhiều có làm đẹp da không? Tui chắc chắn với bạn là có nha. Bạn biết vì sao không? Vì 70% cơ thể chúng ta là nước, vai trò của nước vô cùng quan trọng. Bạn cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để làn da trở nên căng tràn sức sống, mịn màng

Nếu không thích nước lọc, bạn có thể uống các  loại nước ép đẹp da. Ví dụ như uống nước cam trị mụn.

Dưa hấu

Không phải ai cũng biết rằng dưa hấu có công dụng giảm nếp nhăn. Tui sẽ kể bạn nghe về chất lycopene, một chất giúp da không bị chảy sệ và ít nếp nhăn hơn. Bất ngờ chưa, chất này chính là nguồn gốc của màu đỏ dưa hấu.

Như vậy có thể thấy ăn nhiều dưa hấu sẽ bổ sung lycopene cho cơ thể bạn. Nhờ đó da bạn sẽ ngày càng đẹp và trẻ hơn.

Sô cô la đen

Sô cô la đen  không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn có lợi cho làn da của bạn nữa đấy. Trong sô cô la đen có nhiều axit béo này, chất chống oxi hóa này. Toàn những dưỡng chất khiến da bạn trắng hồng.

Không chỉ vậy, sô cô la đen còn ngăn chặn những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời tới da của bạn. Về số lượng sô cô la đen nên nạp vào cơ thể thì tui khuyên bạn nên bổ sung khoảng 28 gram sô cô la đen mỗi ngày. Dĩ nhiên là nên chọ loại ít đường, ít sữa bạn nha.

 Cà chua nấu chín

Cà chua là thực phẩm quen thuộc, gần gũi trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng có rất nhiều cách sử dụng. Nào là nấu chín, ăn sống, ép lấy nước…vv. Trong cà chua có một lượng lớn vitamin C, công dụng của chất này là bảo vệ da của bạn. Làn da của bạn sẽ an toàn trước ánh mặt trời.

Tuy nhiên, để việc sử dụng cà chua đạt hiệu quả cao nhất, tui khuyên bạn nên ăn cà chua nấu chín nha. Ăn sống cà chua cũng thú vị đấy nhưng bạn sẽ hấp thụ ít lycopene hơn đấy!

Top thực phẩm giúp bạn đẹp da hiệu quả và dễ sử dụng
Sữa chua rất tốt cho da

 

Ăn sữa chua có đẹp da không?

Ăn sữa chua có đẹp da không? Axit lactic là dưỡng chất nổi tiếng có trong sữa chua. Chất này có công dụng tẩy tế bào chết trên da, hạn chế lão hóa. Ăn sữa chua đều đặn sẽ giúp da bạn sáng min, khỏe khoắn.

Nếu bạn không thích ăn sữa chua, yên tâm, hãy dùng sữa chua như một loại mặt nạ. Đắp trực tiếp sữa chua lên mặt khoảng 1 đến 2 lần một tuần, da mặt bạn sẽ trắng sáng và khỏe mạnh hơn.

Đặc biệt, sữa chua khi vào trong bụng sẽ giúp bạn chống viêm ruột. Viêm ruột có thể gây ra các bệnh về da nên việc phòng tránh bệnh này là vô cùng cần thiết.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *