Thực phẩm giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm stress hiệu quả
Sức khoẻ & làm đẹp

Thực phẩm giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm stress hiệu quả

Căng thẳng là điều mà con người rất dễ gặp phải trong cuộc sống. Quan trọng là chúng ta có thể vượt qua sự căng thẳng hay không. Hãy cùng tui tìm hiểu cách giảm căng thẳng nhờ sử dụng thực phẩm qua bài viết dưới đây bạn nhé!

Sô cô la- Cách giảm stress hiệu quả

Những món sô cô la đen với tỉ lệ đường thấp là cách giảm stress hiệu quả. Trong sô cô la có rất nhiều chất chống oxy hóa và phenylethylamine. Đây đều là những dưỡng chất giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc hơn.

 Làm sao để hết stress? Uống trà xanh hoặc hồng trà

Mỗi khi cảm thấy căng thẳng, hãy thử bình tâm lại và thưởng thức một ly trà bạn nhé! Trà xanh hay hồng trà đều được bởi cả hai loại đều cung cấp axit amin theanine. Nhờ có loại axit này, những dưỡng chất quan trọng với não như Neurotransmitters, GABA và Dopamine sẽ tăng lên. Nhờ vậy mà khi uống trà, bạn sẽ cảm thấy ít căng thẳng hơn rất nhiều. Khoa học đã chứng minh là theanine và caffeine trong trà khi kết hợp với nhau sẽ khiến não có cảm giác thoải mái, áp lực được giảm bớt.

Xem thêm: Các loại nước uống mát để giảm nhiệt cơ thể nhanh chóng

Thực phẩm giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm stress hiệu quả
Các loại trà rất có lợi cho tâm trạng của bạn

Ăn gì để giảm stress? Khoai lang

Muốn giảm stress trong cuộc sống thì nên ăn khoai lang thường xuyên bạn nhé! Vì khoai lang chứa nhiều dưỡng chất tốt cho việc điều tiết cơ thể như chất xơ, beta-carotene, vitamin….vv.

Ưu điểm của khoai lang là giá thành rẻ, dễ mua, dễ nấu thành nhiều món ngon. Tuy nhiên, bạn nên sử dụng khoai lang luộc, khoai lang nghiền, chè khoai lang thành vì chiên, rán khoai lang nhé!

Uống các loại sữa ít béo và tách kem

Làm thế nào để giảm stress? Tui khuyên bạn là hãy uống sữa hàng ngày và uống trong lúc cảm thấy mệt mỏi. Trong sữa có nào là canxi, nào là vitamin B, nào là protein. Toàn là những dưỡng chất tốt cho hệ thần kinh của bạn. Không chỉ vậy, sữa cỏn có thể cân bằng lượng đường trong máu bạn, cung cấp canxi cho xương thêm phần chắc khỏe.

Bạn nên chọn sữa tách béo để hạn chế nguy cơ tăng cân. Các loại sữa thực vật như sữa đậu nành, sữa mè đen, sữa dừa….vv cũng có lợi ích tương tự nên bạn có thể sử dụng để thay thế sữa động vật nha!

Xem thêm: Uống nước lá sen khô có tác dụng như thế nào đối với sức khỏe?

Cần tây

Không chỉ là một loại gia vị khiến món ăn trở nên hấp dẫn hơn, cần tây còn có công dụng hạn chế nồng độ kích thích căng thẳng trong máu.

Như vậy có thể thấy, nếu bạn sử dụng cần tây khi căng thắng, cảm xúc của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều. Không chỉ vậy, trong cần tây còn có chất kiềm với tác dụng khiến hệ thần kinh dịu đi, Bạn sẽ không chỉ cảm thấy khá hơn mà còn có thể ngủ ngon hơn nữa đó.

 Quả mơ khô

Ăn gì để giảm stress? Tui khuyên bạn hãy thử mơ khô. Mơ có có nhiều magie lắm đấy. Mà công dụng của magie chính là chống lại căng thẳng, lo âu. Khi bạn căng thẳng, tim sẽ đập nhanh hơn bình thường, mơ khô có thể làm giảm nhịp tim. Giúp bạn bình tĩnh hơn.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh vô cùng có ích cho cơ thể chúng ta. Bên cạnh những công dụng nổi tiếng của rau như giảm cân, cân bằng lượng đường…vv thì rau xanh cũng được biết đến với công dụng giảm stress hiệu quả.

Rau rất giàu vitamin và các khoáng chất như magie, phốt pho, kali…vv. Đó đều là những khoáng chất cực kỳ cần thiết để giảm sự căng thẳng và ổn định tâm trạng của con người.

Thực phẩm giúp bạn giải tỏa căng thẳng, giảm stress hiệu quả
Giảm stress hiệu quả nhờ việc sử dụng rau củ thường xuyên

Giảm stress trong cuộc sống bằng trứng

Làm sao để hết stress? Tui khuyên bạn hãy thưởng thức trứng ngay đi. Chất choline tự nhiên trong trứng sẽ khiến não bộ hoạt động tốt hơn. Việc thiếu hụt dưỡng chất này cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ dàng trở nên căng thẳng, lo âu. Do đó, việc ăn trứng sẽ bổ sung chất này cho cơ thể bạn một cách nhanh chóng.

Tuy nhiên, hãy lưu ý là chỉ nên ăn khoảng 3 quả trứng mỗi tuần thôi bạn nhé! Ăn quá nhiều trứng thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn bị thừa cân đấy.

 Quả việt quất

Quả việt quất nổi tiếng với việc giàu vitamin C và chất xơ. Bạn biết đấy, vitamin C là một dưỡng chất rất cần thiết cho việc giảm thiểu căng thẳng. Bên cạnh đó, chất xơ cũng đóng vai trò cân bằng lượng máu trong cơ thể. Nhờ vậy mà cơ thể bạn sẽ bình tĩnh hơn, nhịp tim sẽ được cân bằng và bình ổn hơn.

Dâu tây, cam và xoài

Có thể nói bộ ba dâu tây, cam và xoài xứng đáng đứng đầu danh sách những loại hoa quả giúp giảm căng thẳng cho con người.

Ba loại quả này sẽ  giúp tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn rất nhiều nhờ lượng vitamin C dồi dào bên trong chúng.

Không chỉ vậy, dâu tây, cam và xoài còn cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể. Chất này rất có ích cho những người đang mắc bệnh trầm cảm.

Nếu bạn đang rơi vào tình trạng căng thẳng, buồn chán thì hãy thử ăn một trong ba loại quả trên. Ngoài ra, bộ ba dâu tây, cam và xoài đều có công dụng giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng chúng bằng cách ăn trực tiếp hoặc ép thành nước để uống.

Đối với những người mắc bệnh dạ dày thì không nên uống nước cam vào buổi sáng để tránh gây ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày bạn nha!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *